[...] spermy bo tak jak ktoś już wspomniał żylaki podnoszą temperaturę w jądrze i mogą uszkadzać nasienie i powodować częściowa bezpłodność która z reguły wraca po zabiegu. Co do treningu to powiem Ci żebys uważał i jeśli tylko poczujesz jakiś ból w okolicach krocza to najlepiej przerwij trening. . Mam ten sam problem i kiedyś jak mi podczas [...]
prosta sprawa moj tric jest troche nieproporcjonalny do reszty miesni (wiekszy) i nawet po treningu klatki nie czulem wiekszego zmeczenia, malo tego jak juz puchlem przy klacie to wtedy łokcie do tułowia i cisnąłem z trica a gdzybym tric cwiczyl na oddzielnym treningu to byl by niedosyt ale to ja, co do reszty polecam taki uklad poniewaz po [...]
[...] tluszcz = (2900 - 984)/9 = ok 213g dietke jako tako juz ulozylem ale mam problem bo nie wiem jak rozlozyc ww w ciagu dnia tzn czy mniej wiecej po rowno czy przed i po treningu wiecej?? I co w dni nietreningowe czy wtedy tez dawac tyle ww czy tak jak na CKD do 30g?? Wlasciwie t nie wiem jak z tym zapotrzebowaniem czy nie dac czasem troche [...]
A nie lepiej po treningu wiecej?? Zeby miesnie rosly Bo ja planowalem tak ok 30g przed treningiem i jakies 40g - 50g po i do tego ok 10g w postaci warzywek lub otrab w ciagu dnia raczej z rana Bo chcialem sie tak w 80-90g ww zmiescic i zobaczyc jak bedzie szlo ewentualnie jak masa bedzie slabo szla to bym dodal i nie wiem czy nie za duzo kcal bo [...]
[...] 3 6 9 -przedtreningowe- Body ocatne/man, purple wraath 1miarka -potreningowe-Golden finish 2/3miarki + purple wraath +1miarka+ N-acetyl L lgutamina -SportPharma amino max (aminoAcids BCAAs EAAs)-tak 3tabsy/dzien w dni nietreningowe Pytanie czy moge wziasc po treningu ok 20g wegla które zawarte jest w golden finish będzie wtedy 50g wegla w DT
[...] wiele dzialow na ytm forum i gdyby zebrac najbardziej powazane rady to sie okarze iz nic sie nie da z nimi zrobic. Same sprzecznosci. I tak: 1. jedni zalecaja bieganie po treningu silowym, a inni np Tyka wykazal w swoim artykule o treningu aerobowym jego niska skutecznosc, chwalac urozmaicony trening silowy 2. jedni zalecaja zjesc posilek po [...]
[...] 2 jabłka + serek wiejski Kolacja: pierś z kurczaka lub tuńczyk z pomidorami wiem, że dieta jak na razie jest o doope potłuc :/ nie mam czasu żeby usiąść i to rozplanować. dodatkowo jak narazie nie stać mnie abym mógł jakoś za***iście urozmaicić sobie diete. Panowie polećcie coś co zmienić, co odjąć co dodać? Jakie posiłki przed i po treningu?
[...] funkcjonowania stawów. Naraża również nasz na częstsze występowanie urazów w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu codziennym. Zdecydowanie warto skupić się na rozgrzewce: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Poprawna technika wykonywania ćwiczeń. Błędy techniczne to niestety zmora osób trenujących na [...]
[...] doswiadczenia w plywaniu to jestem pelen podziwu. jesli chodzi o suplementy to tobie odradzam w szcegolnosci ze chcesz tylko plywac 25 m w sztafecie, ale weglowodany przyjmowane po treningu w czasie nie przekraczajacym 30 min po skaczonym treningu sa wskazane (propowowal bym CARBO olimpu) zycze powodzenia w treningach (ja na 25m plywam 11,74)
/SFD/2020/10/25/a906ab6db4f248f48be4320fa4ad6de1.jpg Domsy czyli opóźniona obolałość mięśniowa występuje po treningu siłowym, a z racji, że opóźniona to najczęściej występuje 24-48 godzin po przeprowadzonym treningu. Jednak nie zawsze jest to pożądany efekt treningowy. Bo może oznaczać dwa podstawowe problemy. Po pierwsze objętość i intensywność [...]
[...] zostałem bocianem :( Dzięki za odpowiedź. Ja praktycznie wróciłem do pełnej sprawności . W martwym doszedłem po kontuzji do 250kg w tym sezonie %-) Ból już pojawia sie rzadko. Czasem boli od siedzenia kilka godzin na dupie a po treningu przechodzi. Jak będę miał więcej czasu to opiszę jak z tego wyszedłem. Co robisz na nogi aktualnie ?
Zakwasy spowodowane są nagromadzonym kwasem mlekowym w naszych mięsniach. Powstawania zakwasów polega na tym, że podczas treningu wytwarza się kwas mlekowy w naszych mięsniach, powoduje on ból poprzez obrzęk na mikrouszkodzeniach miocytów. Lecz tak na prawdę zakwasy występują tylko do 2 godzin po treningu. Twoja dolegliwość to tzw DOMS ( ang. [...]
[...] które wskazują, iż tłuste mleko doskonale się sprawdzi jako napój potreningowy i stanowi dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają problemów z tolerancją laktozy. Po treningu najlepiej się sprawdzi dojrzały banan. Oporna skrobia, stanowiąca znaczną część węglowodanów w egzemplarzach niedojrzałych, nie jest wskazana po wysiłku. 4. Banany w [...]
Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z [...]
[...] ;>? Chcesz startować w zawodach? Taki poziom tłuszczu jest bardzo trudno utrzymać... Jeżeli tak bardzo sie usrałeś to główny nacisk musisz położyć na aeroby! Rowerek 30min po treningu. Basen, 2x bieganie wciagu dnia ... Oraz radziłbym troche miej jeśc pamietając o wartościach odżywczych Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 18:09:23
[...] 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g rano po obiedzie i wieczorem BCAA podczas treningu 10g bulk 100g po treningu serwatka codziennie do sniadania 40g moze zmienic plan treningowy? moze jakies suple dorzucic? nie wiem sam :-( a co do xploda co kupilem [...]
[...] 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g rano po obiedzie i wieczorem BCAA podczas treningu 10g bulk 100g po treningu serwatka codziennie do sniadania 40g moze zmienic plan treningowy? moze jakies suple dorzucic? nie wiem sam :-( a co do xploda co kupilem [...]
[...] aparatu ruchowego będą cztery, bardzo istotne czynności, o których zawsze należy pamiętać. 1. Solidna rozgrzewka, ukierunkowana odpowiednio pod wykonywany trening: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu 2. Poprawna technika wykonywanych ćwiczeń: [...]
Oczywiście spice że regeneracja to proces znacznie bardziej złożony czasowo, tyle że dostarczając aminokwasy po treningu znacznie ją przyśpieszasz bo wtedy mięśnie otwierają szeroko furtkę na wszelkie składnini odżywcze i trzeba jak najlepiej wykorzystać ten czas bo furtka ni będzie otwarta zbyt długo. Z 1-1,5 h po treningu nie będziesz w stanie w [...]
Low carb na mase - fakty nie mity by qaz
